O dano de fumar é uma música antiga, da qual os fumantes reviram os olhos, irritantes e irremediavelmente acenam com as mãos. Não faz sentido dizer ao fumante, sobre a prejudicação de seu hábito e os perigos da saúde - ele já sabe tudo, talvez até melhor que você, mas não quer jogá -lo.
Por que? O medo do tormento do desmame, do qual ele acordará no meio da noite em suor frio, alucinações terríveis, desconforto eterno, neurose e, no final da ala branca e bons médicos. Você está falando sério ???
Claro que não haverá nada assim! Quando uma pessoa parou de fumar, ele pode realmente pensar que está atormentado, que tem uma aparência de quebrar. Para que isso não seja jogado corretamente. Não basta apenas levar e não fumar, confiando em sua força de vontade. É importante entender o lado psicológico do abandono dos cigarros.
Allen Carr "Fácil de parar de fumar"
Neste tópico, há um livro maravilhoso de Allen Carra - “Uma amante para suspender o fumo”, onde todos os mitos associados ao tabagismo são assinados em detalhes e todos eles são destruídos. Este livro ajudou muitos fumantes sem problemas a deixar de fumar. Há também um filme e um audiolivro "uma maneira fácil de parar de fumar"; E ele explica tudo não pior que o livro.
A idéia principal é essa - os cigarros não dão nada! Fumar é mais sem sentido até que o vício em drogas. O viciado pelo menos fica alto, fica claro por que ele faz isso. Mas por que o fumante faz isso?
Claro, todo mundo tem seus próprios argumentos, da briga: “Gosto do sabor, do cheiro, é legal, relaxa, concentra -se” e assim por diante. Em geral, uma cura para tudo, uma espécie de bastão de elevação. São esses argumentos psicológicos que são destruídos na raiz no livro acima.
Quando você diz algo como um fumante: “Você gostaria de parar de fumar?”, Em resposta, você pode ouvir: “Por que eu deveria abandonar?” É como perguntar a ele: "Ouça, mas você gostaria de receber 100 rublos por dia?" - ouvir a resposta do último exemplo será pelo menos estranho.
Por que fumar é um hábito? Como o fumante estava acostumado a sorrir um cigarro depois de comer, depois do trabalho, enquanto trabalhava, quando é chato, enquanto espera, na empresa, antes de dormir, depois de dormir, alguns até acordam à noite para fumar (mas este é um caso especial).
Quando você parou de fumar, é nesses momentos que você pensa reflexivamente em um cigarro - esse é um hábito, com o tempo que passará, como o hábito de roer as unhas. Para se livrar do hábito de roer as unhas, você só precisa mordê -las por algumas semanas.
Bem, nós paramos de fumar?
Como já mencionado - com o humor certo, tudo é bastante simples. Leia o livro ou assista ao filme “Fácil maneira de parar de fumar”, entenda o ponto principal que o autor deseja transmitir.
Escolha uma data para si mesmo, talvez até alguns simbólicos e esqueça os cigarros. Nem permita pensar em deixar esse empreendimento. A mente subconsciente de tempos em tempos vai sussurrar: "Hoje é o dia errado, vamos fumar, mas em uma semana certamente o jogamos". Afirme esses pensamentos, fique distraído com alguma coisa.
Encontre uma lição que possa substituí -lo pelo hábito de fumar. Por exemplo, uma opção muito boa para casa é beber chá. Compre um pacote de chá delicioso caro e, quando ficar entediado, beba chá. Beba um copo de água, faça 10 agachamentos. O principal é não fumar!
Não perca, não se concentre em uma coceira quase imperceptível em algum lugar do seu peito, aproveite a mente clara e o ar limpo nos pulmões, sem cigarros. Após cerca de um mês, a coceira passará e o caso será feito.
Você é um não -Smokers!